Jeśli nie zaczęłaś jeszcze się odchudzać z myślą o wakacjach, a chciałabyś zgubić kilka kilogramów do czasu wakacyjnego wyjazdu, dieta proteinowa to idealne rozwiązanie dla ciebie. Jej efekty pojawiają się bardzo szybko, są zauważalne i przede wszystkim długotrwałe. Jej autorem jest Pierre Dukan, dietetyk francuskiego pochodzenia. Dukan założył, że aby schudnąć, nasz organizm powinien otrzymywać większe ilości białka, przy jednoczesnym ograniczeniu ilości dostarczanych mu tłuszczy.
Cała dieta składa się z czterech etapów. Co ważne, aby nasze odchudzanie było skuteczne i bezpieczne, musimy odbyć je wszystkie. W fazie pierwszej dostarczamy naszemu organizmowi jedynie białko. W bardzo krótkim czasie tracimy kilka kilogramów. Na tym etapie działanie diety jest podobne do głodówki, pamiętajmy jednak że dieta proteinowa jest znacznie bezpieczniejsza i przynosi lepsze efekty. Dodatkowo w ciągu tych pierwszych dni możemy uzupełniać swoją dietę o witaminy i suplementy, które oferuje nam każda apteka online. Druga faza to faza naprzemienna. Do naszego jadłospisu dołączają warzywa. Przez pięć dni dostarczamy naszemu organizmowi samo białko, przez pięć kolejnych białko i warzywa. Faza trzecia to faza utrwalenia. Do jadłospisu dodajemy ser, pełnoziarnisty chleb, brązowy ryż i makaron. Ostatnia czwarta faza dopuszcza jedzenie wszystkich produktów - oczywiście w granicach zdrowego rozsądku. Jeden dzień w tygodniu powinien być dniem czysto proteinowym. Wbrew pozorom powyższe porady żywieniowe są dość proste w realizacji i szybko wchodzą w nawyk.
Wyposażenie fitness to tylko część wydatków właściciela siłowni
Wyposażenie fitness należy regularnie poddawać przeglądom technicznym, by dbać o bezpieczeństwo ćwiczących klientów